随着年龄的增长，很多人会发现，最难控制的还是体重，50岁的老邓，年龄大了，人越来越胖，肚子也越来越大，开始老邓不以为然，但是最近一段时间身体不舒服，去医院检查发现又有高血压，又有2型糖尿病，医生说，你这体重，得好好控制一下了。 原来，体重超标，会导致胰岛素抵抗，肥胖者罹患高血压和2型糖尿病的风险都很高，很多人觉得肥胖不是病，殊不知这是大错特错的，肥胖真的是一种病，而且是不能忽视的代谢病。 与肥胖伴随的是身体多种疾病的风险，包括高血压、2型糖尿病、冠心病、癌症、高血脂、痛风等。 医生提醒，要想身体更健康，他一定要把体重控制好，那么，究竟有哪些指标可以用来衡量体重呢，原来，活得久的人，体重多半在这3个范围。 第一，看BMI 一个人体重到底标准不标准，不能只看体重本身，还要看身高。 BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）的平方，得出来的数字，是最能反映你体重是否达标的，比如，身高1.7米、体重65公斤，BMI=65 ÷（1.7×1.7）= 22.5。 当然，不同国家的BMI指数要求不同，我国的标准是，BMI在18.5-23.9为正常，24.0-27.9为超重，≥28.0为肥胖。 如果BMI指数非常高，已经超过了28以上，这提示你已经很胖了，如果再不及时控制你的体重，那么形形色色的疾病就容易找上你。 当然，BMI指数也不是控制的越低越好，太低的BMI指数，特别是小于18.5以下，往往提示营养不良，对于健康而言，这同样是不利的。 第二，看腰围 国际糖尿病联合会（IDF）新定义中对腰围测定作了严格的规定，腰围数据必须来源于两腿分开同肩宽，肋弓下缘和髂嵴上缘的中间平面，既不是过脐平面，也不是最大凸起平面。 所以大家一定要注意自己测出来的腰围到底标准不标准，对于健康而言，腰围是至关重要的，腰围同样是衡量体重的重要指标。 在我国，一般认为成人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米可诊断为中心性肥胖（腹型肥胖）。 其实，身体的脂肪更容易堆积在腹部和腰部，对于健康而言，这些脂肪才是最危险的。 2022年，中国疾控中心一项研究对2.7万人进行了6年随访发现，与腰围和体重指数都正常的人相比，体重指数正常但腰围超标的人，发生急性心梗的风险增加85%；体重指数和腰围都超标的人，发生急性心梗的风险增加56%；腰围正常，但体重指数超标的人，则不增加急性心梗风险。国际期刊《循环》刊发新研究显示，减少内脏脂肪而非单纯降体重，是心血管代谢持久获益的关键。 所以，大家不仅要关注自己的体重，还要关注自己的腰围。 第三，体重是否短时间内发生骤然变化 我们控制体重，肯定是要循序渐进的，短时间内，体重骤然下降或者骤然上升，对于健康而言，这些都是非常不利的。 体重骤然下降，如果不是刻意去减肥，往往提示疾病的来临，此时最好及时到医院就诊，而且很有可能是严重的疾病，比如2型糖尿病、癌症等疾病，均可引起短时间内的暴瘦。 大家要牢记，对于肥胖人群，控制体重，千万不能滥用减肥药，建议大家先保持良好的生活习惯，如果改变生活方式依然效果不佳，这个时候再去医院看病，医生会根据情况来为你制定科学的减重方案。 特别